心理專欄

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            預防丟三漏四習慣的要訣

            來源:心理咨詢中文網 作者:陳德中 發布時間:2014-10-29 | 瀏覽:395 我要評論 很多人都習慣同時間做很多事,但很多研究都顯示,這樣未必是有效率的,反而可能沒一件事真正做好;甚至跳來跳去的結果,最后每件事都沒完成!

              我有個朋友常常重復鎖門,因他出門后總擔心自己是否忘了關門鎖門,一定要繞回去再檢查一下才會放心。另有個年輕朋友機車鑰匙常會忘了拔,生活中也常常心不在焉、丟三忘四,連手機、錢包都不知掉了幾次……

              后來,我跟他們分享一些小要訣,經過練習后情況都改善很多,在此也跟諸位簡單分享喔!


            正念減壓

              第一:一次做一件事,培養專注力

              很多人都習慣同時間做很多事,但很多研究都顯示,這樣未必是有效率的,反而可能沒一件事真正做好;甚至跳來跳去的結果,最后每件事都沒完成!

              若在一段時間內就單純把眼前這件事做好,小從把金融卡放入錢包內,大到完成手邊延宕已久的企劃案,反而生活與工作都會更穩當、更有效率、也更行云流水喔!

              當然,培養專注力并不容易,有空時可試著將注意力放在觀察呼吸上,練習時間久了,對提升專注力將有不少幫助,若想受正式訓練的話,也可報名正念減壓相關課程。

              第二:回到當下,五感并用

              我跟那位常重復鎖門的朋友說,下次要鎖門時,把心放在當下,眼睛仔細看著鑰匙插進去的動作,把這個畫面印在腦海;耳朵留意聽那金屬喀擦的鎖門聲;手的觸覺也是,去感受手握鑰匙轉動的感覺、甚至金屬的溫度……

              把心安在當下,運用多重感官,確認自己已經完成這個動作了,就安安心心出門上班吧!無須一直掛礙在心。

              同樣的原則,也可運用到生活與工作的很多面向上,個中的妙用無窮,就待各位自行練習與發現啰!

              祝福大家!林紫心理機構



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