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            感知內外部世界

            來源:互聯網 作者:佚名 發布時間:2011-08-29 | 瀏覽:33 評論:0 在你有空的時候繼續做這樣的練習。它使得你區分和感受內部世界和外部世界之間的真正差別。
            圖文:感知內外部世界

              1、首先將你的注意力集中在外部世界,開始伴隨著這樣的語句“我能意識到……”(比如說,“我能意識到窗外正在行駛的汽車,正在動的紙張,正在飄香的咖啡,輕拂的微風和藍色的地毯。”

              2、當你已經感知到圍繞在你周圍的所有事物以后,將你的注意力轉移到你的身體以及你身體的感官上來……這就是你的內部世界。(例如,“我已經感知到溫暖,我的胃正在發出蠕動的聲音,我的脖子緊張,鼻子覺得癢,腳部受拘束”。)

              3、在內部世界的感知和外部世界的感知之間穿梭往返。(比如說,“我知道椅子正在頂著我的臀部,燈泡發出黃色的光環繞四周,我的肩膀聳起”。)

              4、在你有空的時候繼續做這樣的練習。它使得你區分和感受內部世界和外部世界之間的真正差別。

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            文章編輯:Hannah
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            主任心理咨詢師:王懷齊

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            2007-11-29 瀏覽:1450

            擅長咨詢領域:恐懼癥、疑病癥、焦慮癥、強迫癥、飲食障礙、性心理、生涯規劃、人格調適、家庭教育咨詢等。

            資深心理咨詢師:李亭葦

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            2010-02-11 瀏覽:518

            擅長咨詢領域:戀愛、婚姻情感困擾;家庭成員關系;青少年學業、涉及青少年引起的家庭成員關系問題;性別認同(性取向、同性戀、雙性戀);壓力管理、人際關系、自信心成長;輕度焦慮、抑郁、恐懼、強迫等情緒問題。

            副主任心理咨詢師:舒柳敏

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            2009-08-25 瀏覽:563

            擅長咨詢領域:壓力管理、情緒管理、不適當的人際關系和行為問題的矯正。對焦慮癥、抑郁癥等典型神經癥有深入研究和論文撰寫。同時,對青少年成長問題和個人發展問題有長足的經驗。

            資深心理咨詢師:郭招華

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            資深心理咨詢師:郭招華

            2010-05-13 瀏覽:324

            擅長咨詢領域:焦慮、抑郁等情緒障礙、青少年成長、夫妻關系、職業生涯及職場壓力等方面。

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            林紫花開

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