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            用想象呼吸法止痛

            來源:互聯網 作者:佚名 發布時間:2011-10-26 | 瀏覽:40 評論:0 利用想象來描繪或感覺“松弛進入你的身體,緊張離開你的身體”。
            圖文:用想象呼吸法止痛

              腹部深吸入空氣,暗念“放松吸入”,呼出氣體之前暫停一下。腹部呼出氣體,暗念“緊張呼出”,在吸入氣體之前暫停一下。吸氣時感知自己身體的肌肉緊張,呼氣釋放自己的緊張。利用想象來描繪或感覺“松弛進入你的身體,緊張離開你的身體”。雙手輕松地放在肋骨與腹部交界的腹部,做幾分鐘完全的自然呼吸。想象空氣進入肺部,能量也進入肺部,貯存在雙手接觸的腹腔,隨著每一次氣體的呼入,能量到達了身體的各個部位,形成一個虛幻的補充能量的活動,每天做5~10分鐘。如果身體有一些慢性的疼痛,可以將一只手放在腹腔部位,一只手移動到身體疼痛的部位。當吸入空氣時,想象能量進入并且被儲存起來,當呼出氣體時,想象能量進入疼痛部位并且激活疼痛。當繼續吸入更多的能量,想象這些能量隨著每次呼出的氣體將疼痛趕走。交替激活疼痛,然后趕走疼痛。 關注心理咨詢中文網微博

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            文章編輯:Hannah
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            主任心理咨詢師:王懷齊

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            2007-11-29 瀏覽:1450

            擅長咨詢領域:恐懼癥、疑病癥、焦慮癥、強迫癥、飲食障礙、性心理、生涯規劃、人格調適、家庭教育咨詢等。

            資深心理咨詢師:李亭葦

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            資深心理咨詢師:李亭葦

            2010-02-11 瀏覽:518

            擅長咨詢領域:戀愛、婚姻情感困擾;家庭成員關系;青少年學業、涉及青少年引起的家庭成員關系問題;性別認同(性取向、同性戀、雙性戀);壓力管理、人際關系、自信心成長;輕度焦慮、抑郁、恐懼、強迫等情緒問題。

            副主任心理咨詢師:舒柳敏

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            2009-08-25 瀏覽:563

            擅長咨詢領域:壓力管理、情緒管理、不適當的人際關系和行為問題的矯正。對焦慮癥、抑郁癥等典型神經癥有深入研究和論文撰寫。同時,對青少年成長問題和個人發展問題有長足的經驗。

            資深心理咨詢師:郭招華

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            資深心理咨詢師:郭招華

            2010-05-13 瀏覽:324

            擅長咨詢領域:焦慮、抑郁等情緒障礙、青少年成長、夫妻關系、職業生涯及職場壓力等方面。

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